Körperreisen haben zum Ziel in den eigenen Körper „hineinzuhorchen“ und ihn bewusst wahrzunehmen, ob es vielleicht an einigen Stellen des Körpers schmerzt oder sich verspannt anfühlt.

Mit einer geführten Reise durch den eigenen Körper, die von den Füßen bis zum Kopf erfolgen kann, sollen alle Bereiche des Körpers erspürt werden.

Zu beachten ist, dass nur der aktuelle Zustand wahrgenommen werden soll, ohne ihn verändern zu wollen.

Die Entspannung einzelner Körperteile kann eine effektive Methode sein, um Stress abzubauen und den Körper zu beruhigen. Es gibt verschiedene Techniken, um bestimmte Körperteile zu entspannen. Eine Möglichkeit ist die progressive Muskelentspannung, bei der man nacheinander verschiedene Muskelgruppen anspannt und dann bewusst wieder entspannt. Eine andere Methode ist die gezielte Atmung, bei der man sich auf den Atem konzentrier und versucht, Spannungen in bestimmten Körperbereichen loszulassen. Es ist wichtig, auf den Körper zu hören und herauszufinden, welche Methode am besten funktioniert. Es kann auch hilfreich sein, regelmäßig Entspannungsübungen in den Alltag zu integrieren, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.