Achtsamkeitstraining bezieht sich auf die Fähigkeit, bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Es kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. In diesem Zustand ist der Mensch im Hier und Jetzt angekommen und kann mit großer Präsenz am Leben teilnehmen. Dies führt dazu, dass er zufrieden und glücklich ist und er seine Gedanken und Gefühle besserkennenlernt.

Atemtechniken sind eine wichtige Komponente des Achtsamkeitstrainings. Sie können helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Eine beliebte Atemtechnik ist die Bauchatmung, bei der man tief in den Bauch einatmet und langsam ausatmet. Diese Technik kann helfen, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu fördern.

Es kann einige Zeit dauern, bis man die Vorteile spürt, und es erfordert regelmäßige Übung und Geduld.

Stärken auch Sie Ihre Resilienz und trainieren Sie Ihre Achtsamkeit!